• BIST 1.432,800
  • Altın 529,27
  • Dolar 9,2450
  • Euro 10,7600
  • Kocaeli 13 °C

Böbreklerinizi korumanın 5 yolu

Böbreklerinizi korumanın 5 yolu
Böbrekler tüm beden sağlığınız için hayati önemdedir, bu yüzden onlara iyi bakmanız çok önemli.

Çok sıvı tüketmek, böbreklerinizin fonksiyonunu düzenlemeye yardımcı olacaktır. İdrarınız saman renginde olmalıdır. Eğer daha koyu bir renkteyse yeterince dehidrasyonun, yeterince su içmemenizin habercisi olabilir.

Yazın sıcak havalar boyunca, sıcak şehirlerde, ülkelerde seyahat ederken, veya gayretli bir şekilde egzersiz yaptığınızda, ter ile attığınız suyu geri kazanabilmeniz için normalden çok daha fazla su tüketmeniz gerekir.

SAĞLIKLI BESLENİN

Dengeli bir diyet, vücudunuzun ihtiyacı olan tüm mineral ve vitaminleri almanızı sağlar. Çeşitli meyve, sebzeler ve tahılları tüketmek, tamamen buğdaydan makarna, ekmek veya pilav gibi. Çok yağlı veya tuzlu yiyecekleri fazlaca tüketmekten kaçının.

TANSİYONUNUZU TAKİP EDİN

Düzenli olarak kan basıncınızı ölçün. Yükselen kan basıncının semptomu yoktur, fakat böbrek ve kalp problemleri riskini yükseltebilir. Mutlaka tansiyonunuzu ölçtürün. Eğer kan basıncınız olması gerekenden yüksek ise, hekiminiz önerileri ile yaşam tarzınızı değiştirebilir veya eğer gerekli ise ilaç yazarak kan basıncınızı düşürme yoluna gidebilir.

SİGARA İÇMEYİN, AŞIRI ALKOL TÜKETMEYİN

Sigarayı tamamen bırakmayı deneyin. Erkek için günde iki küçük içki, kadın için ise bir küçük içki ile alkol tüketiminizi sınırlayın. Sigara içmek ve çok fazla alkol tüketimi kan basıncınızı yükseltir. Yüksek kan basıncı, böbrek hastalıklarının en yaygın nedenlerinden biridir.

BÖBREKLERİNİZE YARDIMCI OLMAK İÇİN İNCE KALIN

Çok fazla kilo, kan basıncınızı yükseltir ki bu böbrekleriniz için oldukça kötüdür. Aktivitelere devam ederek ve aşırı yemek yemeyerek sağlıklı bir kiloda kalmaya çalışın. Vücut kütle indeksiniz sağlıklı bir kiloda olup olmadığınızı anlamak için yardımcı bir ölçüdür.

En azından 150 dakikalık hafif-yoğun bir egzersiz hedefleyin, yürümek, bisiklet binmek veya yüzmek gibi… Bunu her hafta tekrarlayın

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Milli Eğitim Bakanlığı harekete geçti!29 Mart 2021 Pazartesi 11:30
  • Endonezya'da Merapi Yanardağı'nda patlama!22 Mart 2021 Pazartesi 10:26
  • Virüs vakaları tekrar yükselişe geçti!22 Mart 2021 Pazartesi 09:50
  • İçişleri Bakanlığı'ndan kısıtlama açıklaması!22 Mart 2021 Pazartesi 09:48
  • Meteoroloji son dakika uyardı!22 Mart 2021 Pazartesi 09:39
  • Ali Sunal’dan kötü haber!20 Mart 2021 Cumartesi 14:11
  • Naci Ağbal görevden alındı!20 Mart 2021 Cumartesi 13:59
  • İkinci el cep telefonlarında yeni dönem! Zorunlu oldu...20 Mart 2021 Cumartesi 12:57
  • Bingöl'de deprem!09 Mart 2021 Salı 13:23
  • İş yerlerine HES kodu ile girilecek!09 Mart 2021 Salı 13:20
    • EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
      Tüm Hakları Saklıdır © 2012 Değişen Kocaeli | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
      Faks : 0262 322 99 88 | Haber Yazılımı: CM Bilişim